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intestino pigro

Intestino pigro: assumere i cibi lassativi contro la stitichezza

Intestino pigro: perchรฉ รจ opportuno integrare nella propria dieta quotidiana i cibi lassativi, considerati validi rimedi contro la stitichezza.

Tra i disturbi piรน significativi che interessano il sistema digerente figura la stitichezza, problematica riguardante le complessitร  relative allโ€™evacuazione delle feci. Vi รจ infatti una forte difficoltร  nell’espulsione del materiale di scarto, con lโ€™escrezione che avviene in maniera faticosa oppure con tempistiche ampiamente ridotte rispetto alla media.

La defecazione solitamente avviene tra le 4 e le 7 volte settimanalmente, contrariamente a quanto si verifica in caso di stipsi, con i dati praticamente piรน che dimezzati. Il soggetto che ne soffre quindi vede alterate le abitudini intestinali in maniera considerevole. Per cercare di risolvere questa situazione un valido aiuto contro lโ€™intestino pigro รจ dato dallโ€™impiego di cibi lassativi nella propria alimentazione.

Intestino pigro cosa fare

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Prima di procedere ad osservare i rimedi per intestino pigro รจ utile illustrare quali siano le cause scatenanti:

  • Status mentale
  • Sedentarietร 
  • Alimentazione poco equilibrata
  • Basso consumo di acqua
  • Smodato uso di medicinali
  • Patologie pregresse

In primis influisce fortemente la condizione esistenziale, soggettiva per ogni individuo. Ansia e stress sono i principali campanelli dโ€™allarme, dovuti soprattutto alla societร  contemporanea nella quale viviamo. Insieme a ciรฒ a giocare un ruolo cruciale in tal senso รจ anche il modo con cui ci alimentiamo, tra cui una scarsa introduzione di fibre, prodotti di derivazione suina, latticini, legumi, frutta secca, oltre al bere poca acqua, al di sotto dei canoinici quattro bicchieri al giorno consigliati dagli esperti del comparto medico. Altri aspetti da tener conto sono lโ€™abuso di medicinali dallโ€™azione antispastica e antidepressiva, le malattie mentali che giร  caratterizzano il soggetto nonchรฉ le patologie pregresse come ragadi anali ed emorroidi).

Stitichezza sintomi

Tra le avvisaglie che denotano la presenza di una forma di intestino pigro abbiamo:

  • Evacuazioni inferiori alle due unitร  settimanali;
  • Escrementi dalla consistenza dura
  • Maggiore sollecitazione nel corso della defecazione

Ma come aiutare lโ€™intestino pigro? Per limitare la portata di questa annosa condizione un ottimo aiuto proviene dal consumo di cibi lassativi, i quali danno un notevole supporto al ripristino del corretto flusso caratterizzante l’intestino.

Cibi lassativi quali sono

Per correggere le problematiche arrecate dallโ€™intestino pigro una soluzione sono gli alimenti lassativi, molti dei quali ad alto contenuto di fibre, ad esempio i cereali integrali come il riso, il grano, l’orzo, l’avena, il farro, i semi di lino, la segale, il mais ecc., necessari per normalizzare il percorso intestinale.

 

 

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Anche le verdure aiutano ad avere una normale evacuazione, soprattutto se introdotte all’interno dei vari pasti che si consumano durante la giornata. Possiamo citare la lattuga, la barbabietola, il carciofo, ancor meglio se ingerite dopo una cottura non invasiva. A seguire troviamo la frutta, con le arance, le prugne, il kiwi, le banane e in particolare le mele, considerate (soprattutto crude) un ottimo rimedio contro lโ€™intestino pigro. Anche quella secca รจ ricca di fibre, i prevalenza noci, mandorle e nocciole. Come ultima materia prima citiamo lโ€™olio di oliva, avente un effetto purgante in particolare se assunto al mattino a digiuno (circa 2/3 cucchiai), grazia all’azione ammollente che da alla materia fecale.

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