esercizi per dimagrire a casa

Esercizi per dimagrire: niente più scuse

Quali esercizi per dimagrire? La ginnastica ideale da abbinare ad una dieta dimagrante che ti aiuterà ad ottenere un addome piatto e snello.

Un desiderio molto comune che riguarda donne e uomini è l’avere una pancia piatta e magari senza un filo di grasso. Un fisico asciutto e con la muscolatura ben in vista rappresenta non a caso un piacere estetico ricercato da tanti, ma allo stesso tempo difficile da ottenere. Tuttavia la bellezza non è l’unica motivazione che si nasconde dietro tutto questo. Quante volte avrai sentito dire “la salute viene prima di tutto”, un principio che difatti prevale su tutto, anche sula ricerca del fisico perfetto. Dimagrire è importante perché aiuta a stare bene e soprattutto a vivere una vita senza gli acciacchi e le patologie che ne derivano.

Detto ciò se vuoi perdere realmente il tuo peso in eccesso e limitare la presenza del grasso localizzato su pancia e cosce devi portare avanti un percorso ben definito. Una strada che metta sullo stesso piano l’attenzione verso quello che mangi e il movimento fisico che devi compiere per bruciare le calorie integrate con l’alimentazione. Ecco perché vogliamo mostrarti alcuni esercizi per dimagrire a casa e all’aperto da svolgere in qualsiasi momento.

Quali esercizi per dimagrire?

esercizi per dimagrire

Hai provato qualsiasi cosa per vedere l’asticella della bilancia calare verso il basso, ma gli sforzi fatti sino ad ora sono stati del tutto inutili o quasi. Hai provato decine di diete senza ottenere alcun riscontro, e magari ti sei iscritta pure in palestra ricavando risultati di gran lunga modesti. Ma non devi assolutamente demordere. Molto probabilmente hai portato avanti un’ alimentazione sbagliata oltretutto abbinata ad una scarsa attività fisica, anch’essa fondamentale per perdere peso.

Si tratta di due aspetti fondamentali che devono andare di pari passo. Se mangi bene e non ti muovi difficilmente brucerai le calorie assunte. Se invece fai abbastanza sport ma ti nutri con cibi pieni di zucchero e grassi saturi non potrai mai vedere i tanto agognati risultati. Ma non serve che tu ti metta a correre una maratona o che frequenti la palestra per tante ore al giorno tutti i giorni. Basta scegliere alimenti sani e al contempo arricchire la propria routine quotidiana con alcuni esercizi per dimagrire, in modo tale da:

  • Consumare le calorie ingerite
  • Sviluppare la massa magra
  • Tenere attivo il metabolismo

Il workout ideale per te

Quindi è vero che alla base di tutto vi è il mangiar sano, soprattutto se decidi di affidarti ad una dieta sicura ed affermata come l’alimentazione chetogenica. Un’idea portata alla luce insieme ai nostri medici nutrizionisti caratterizzata da un dimagrimento veloce ed una significativa riduzione del grasso sottocutaneo. Questo grazie ad una serie di programmi che assicurano risultati in poco tempo ed un supporto costante volto al mantenimento del peso forma raggiunto. Sebbene l’alimentazione faccia davvero tanto devi però associare il tutto ad un movimento costante così da andare più agevolmente in deficit di calorie o semplicemente per avere la possibilità di sgarrare con un pasto più sostanzioso senza avere alcun rimorso.

Ma che tipologia di esercizi per dimagrire e modellare il tuo corpo puoi fare? Per il cardio hai l’imbarazzo della scelta tra camminata all’aperto, su un tapis roulant, la cyclette o l’ellittica, senza dimenticare le scale domestiche soprattutto se disponi di una casa a più piani (quindi economiche e soprattutto ad alta intensità). Oppure puoi assistere alle sessioni total body trasmesse sui principali canali informativi di affermati personal trainer, con allenamento da svolgere comodamente tra le mura domestiche. Per la zona addominale puoi utilizzare una semplice panca o un tappetino dove potrai fare i crunch tradizionali, quelli obliqui,i bycicle, i o plank (per i più esperti). Squat, affondi, step up sono indicati per le gambe e i glutei. Mentre per allenare le braccia e la parte alta del corpo puoi ricorrere ai classici pesi componibili, ideali per gli esercizi per dimagrire e sviluppare al contempo una discreta massa magra.

 

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