Hai sentito parlare dell’efficacia delle diete chetogeniche e LowCarb, ma non sai quale scegliere? In questo articolo, ti guideremo a scoprire le differenze tra i due approcci e come capire quale sia quello più adatto a te.
L’approccio chetogenico si basa su una riduzione dei carboidrati per indurre il corpo a utilizzare i grassi come principale fonte di energia. Questo approccio porta a risultati rapidi, soprattutto all’inizio del percorso. Ecco alcuni punti chiave:
La chetosi inizia nei primi giorni e spesso la bilancia scende rapidamente in modo sano senza perdere massa muscolare.
Per circa 20 giorni, l’obiettivo è mantenere i carboidrati molto bassi e supportare il corpo con un integratore proteico mirato.
Dopo la fase di attacco, i carboidrati vengono gradualmente reintrodotti per stabilizzare il peso raggiunto e prevenire l’effetto yo-yo.
Se sei motivata a vedere risultati rapidi e sei pronta a seguire un piano rigoroso, l’approccio chetogenico è sicuramente la scelta giusta.
L’approccio LowCarb, invece, prevede una riduzione moderata dei carboidrati preferendo quelli non raffinati, mantenendo comunque una certa flessibilità. È un approccio più graduale che offre i seguenti vantaggi:
Non elimini completamente i carboidrati, ma ti concentri su quelli a basso indice glicemico, come verdure, legumi e cereali integrali.
Puoi seguire questo piano anche se hai difficoltà a rinunciare del tutto a determinati alimenti.
La perdita di peso potrebbe essere meno rapida rispetto al chetogenico, ma è più graduale e sostenibile.
Se non vuoi affrontare cambiamenti alimentari decisi, l’approccio LowCarb ti permette di migliorare le tue abitudini con semplicità.
Entrambi gli approcci nel Metodo InForma condividono alcuni aspetti fondamentali:
La scelta tra Chetogenico e LowCarb dipende dai tuoi obiettivi, dal tuo stile di vita e dalla tua predisposizione ai cambiamenti alimentari. Se desideri una rapida perdita di peso e sei pronta a seguire regole ben definite, il chetogenico potrebbe essere la soluzione ideale. Se preferisci un approccio graduale, che si adatti meglio alle tue abitudini quotidiane, il LowCarb è sicuramente da considerare.
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