alimenti ricchi di proteine

Alimenti proteici per dimagrire di origine animale e vegetale

Alimenti proteici per dimagrire, i migliori cibi per una dieta finalizzata alla riduzione del peso in eccesso in tempi relativamente brevi.

I chili di troppo sono i principali nemici da combattere per avere un fisico snello e libero dalle problematiche che possono intaccare la nostra salute. Un fenomeno provocato essenzialmente da un mix di sedentarietà e cattiva alimentazione, con conseguenze molto serie che vanno ad intaccare il normale operato del nostro organismo.

Ciò porta molti soggetti ad iniziare un arduo percorso con l’obiettivo primario di ridurre il peso in eccesso, sia per una questione puramente estetica che salutistica. Un risultato raggiungibile magari in poco tempo, senza subire però la reazione collaterale conosciuta come effetto yo-yo. Un aspetto che caratterizza in larga parte le diete eccessivamente ipocaloriche, con un veloce dimagrimento seguito da una ripresa dei chili ben superiore rispetto al punto di partenza.

Per scongiurare questa evenienza è opportuno non buttarsi a capofitto in soluzioni drastiche, preferendo regimi nutrizionali controllati e caratterizzati dal sostentamento con  alimenti proteici per dimagrire, ingredienti essenziali all’interno di una dieta proteica.

Alimenti proteici per dimagrire e tornare in perfetta forma

La dieta proteica, come abbiamo visto in diverse occasioni, consente il dimagrimento rapido con l’introduzione di proteine e grassi insaturi conseguente alla limitazione dei carboidrati. E’ un ottima soluzione per ridurre l’ampiezza del girovita e scalare efficacemente il peso mostrato in bilancia. Ma i benefici non finiscono di certo qui.:

  • Abbatte il senso di fame a favore della sazietà;
  • Partecipa al mantenimento del tono muscolare;
  • Riduce il picco glicemico;
  • Fa consumare molte più calorie nel corso del processo digestivo;
  • Fa bruciare i grassi

Vi sono diversi stili alimentari a riguardo, ma quello per eccellenza è la dieta chetogenica, realizzata su evidenze scientifiche. Prevede l’assunzione corposa di alimenti proteici per dimagrire, limitando i carboidrati a soli 50 grammi al giorno. Allo stesso tempo gli altri regimi iperproteici, se seguiti con attenzione e previa supervisione di un esperto, comportano i vantaggi che abbiamo appena elencato.

Dieta proteica per dimagrire: cosa mangiare

Analizzate le fattezze e gli aspetti peculiari di un’alimentazione ricca di proteine andiamo ad osservare cosa bisogna mangiare. Tra le fonti principali di origine animale troviamo la carne di manzo, con quasi un terzo di proteine se prendiamo in considerazione il filetto, ma anche pollo e tacchino e selvaggina. Per quanto riguarda il pesce spicca la presenza di salmone, tonno, sgombro, sardine e crostacei vari (cozze, ostriche, gamberi). Come derivati abbiamo i formaggi stagionati, l’albume d’uovo e il latte, quest’ultimo alimento altamente proteico. In quelle vegetali invece abbiamo legumi e cerali a farla da padrona, con la soia, il farro, la quinoa, l’avena, i fagioli, i ceci, le lenticchie, i carciofi, il cavolo verza, gli spinaci, i cavolfiori, i broccoli. Nella categoria frutta invece l’avocado, la banana, le noci, le mandorle, i fichi, i datteri e i peperoni.

alimenti proteici per dimagrire

Ecco quali sono gli alimenti proteici per dimagrire, ideali per ridurre le riserve di grasso (sottocutaneo e viscerale) e mettere su una discreta massa muscolare. Ma i cibi pocanzi elencati non sono indicati solamente con la dieta proteica dimagrante chetogenica. Un esempio è riferito per chi va in palestra, dove l’assunzione dei carboidrati deve essere superiore, prediligendo però quelli non raffinati. I prodotti di Metodo Informa sono particolarmente adatti per chi vuole tornare in forma. Una lista di alimenti per la prima colazione, gli spuntini, il pranzo e la cena, ottima per accontentare i gusti di tutti e soddisfare gli attacchi di fame senza per questo ingrassare. Inoltre chi desidera perdere peso può godere dei vantaggi fisici derivati dall’assunzione di integratori naturali ideali per ottimizzare la relazione tra la massa magra e quella grassa ed abbassare la quantità di colesterolo cattivo.

 

 

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