Dimagrire in estate è possibile? Le abitudini ideali da portare avanti anche sotto l’ombrellone per mantenersi in perfetta forma.
Manca pochissimo all’inizio della stagione estiva, momento dell’anno dove tanti di noi non vedono l’ora di godersi finalmente un lungo e desiderato relax in riva al mare. Luglio e agosto però possono portare ad un effetto boomerang per chi ha fatto molte rinunce da un punto di vista culinario e tralasciato i piaceri della tavola, con l’obiettivo di tornare in forma in tempo per le ferie. Andare in vacanza vuol dire lasciarsi andare all’ozio e alle delizie del palato, con l’inevitabile rischio di mettere sù peso e trovarsi con un girovita più esteso di prima già ad inizio settembre. Ecco quindi cosa fare per dimagrire in estate, seguendo attentamente i comportamenti corretti da tenere a tavola (e non solo) che possono fare la differenza.
Perdere peso in estate per alcuni risulta più facile che in altri periodi dell’anno. L’appetito infatti a causa del clima afoso tende a diminuire fortemente, ed inoltre aumenta la voglia di alimenti che rinfrescano e non appesantiscono il nostro stomaco. I carboidrati vengono sostituiti più che altro da frutta, verdura di stagione, pesce e carni bianche, più sazianti e semplici da digerire. Quindi l’apporto di proteine prevale su quello dei carboidrati (principio base della dieta chetogenica che ha portato molti dei nostri clienti a perdere fino a 10 kg in un mese).
Allo stesso tempo però si alimenta il rischio di accrescere la massa grassa a causa di alcune abitudini poco salutari che però ci contraddistinguono durante la stagione estiva:
Fare attività sportiva è fondamentale per abbassare il surplus calorico che deriva dall’alimentazione quotidiana. Tuttavia quando fa caldo la stanchezza è dietro l’angolo, e basta davvero poco per trascorrere tutto il tempo in sedentarietà. Ad esempio molti di noi difficilmente frequentano le palestre in estate o si adoperano per correre al parco o allo stadio.
Per questo motivo bisogna muoversi in maniera intelligente, sfruttando tutte le opportunità che ci permettono di bruciare calorie. Esempi ne possiamo fare a bizzeffe: una lunga passeggiata in riva al mare, nuotare, un’escursione in altura, in collina o montagna, fare jogging nelle prime ore dell’alba ecc. Si tratta di soluzioni ideali per non rinunciare all’attività fisica, mantenere attivo il metabolismo e bruciare calorie.
Le alte temperature fanno consumare più liquidi, portando il nostro fisico ad una carenza di vitamine e sali minerali. Quindi andrebbe incrementato l’apporto di frutta e verdura, nonché di integratori indicati per far fronte all’assenza di questi nutrienti. Ma la corretta idratazione figura come il perfetto alleato del peso forma, un’abitudine fondamentale in merito a come si fa a dimagrire in estate. Difatti quando abbiamo molta sete spesso cerchiamo di porre rimedio con cibi freschi e ricchi di zucchero, vedi gelati, ghiaccioli e via dicendo. Un bisogno di acqua che si trasforma nella necessità apparente di cibo freddo ed appagante. In questo modo l’apporto calorico si innalza drasticamente, con la circonferenza della vita che aumenta a dismisura.
Gli alimenti dietetici di Metodo InForma sono la soluzione ideale per dimagrire in estate con un’alimentazione ricca di gusto e soprattutto capace di integrare tutti i nutrimenti necessari e mantenere una forma snella e asciutta. Merito anche degli integratori naturali presenti nei programmi di dimagrimento ormonali chetogenici e LowCarb frutto di uno studio approfondito che abbiamo portato avanti insieme a medici e nutrizionisti altamente qualificati nel settore.
Si tratta di prodotti indicati per dimagrire in estate (grazie all’apporto proteico indispensabile per entrare in chetosi) e nel contempo non far mancare al nostro organismo tutti i Sali minerali e le vitamine di cui abbiamo realmente bisogno.
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