Come combattere gli attacchi di fame improvvisa attraverso alcuni semplici accorgimenti da seguire attentamente.
Il cibo non ĆØ solo sostentamento, ma rappresenta qualcosa di molto piĆ¹ profondo e significativo. Quando mangiamo non lo facciamo unicamente per rifornirci di tutte le sostanze indispensabili per svolgere al meglio gli sforzi quotidiani. Lo facciamo anche e soprattutto per puro piacere, inteso come godimento sensoriale e psicologico. Ā Lāapprezzamento verso una determinata pietanza perĆ² in alcuni frangenti puĆ² sfociare in unāabbuffata vera e propria, implicazioni poco benevoli per la salute. Un eccesso dovuto ai cosiddetti attacchi famelici che si ripresentano piĆ¹ e piĆ¹ volte nel corso della giornata.
Vediamo quindi come combattere gli attacchi di fame nervosa, considerata la causa principale dellāaumento di peso.
Come resistere agli attacchi di fame
Preoccupazioni in famiglia, scadenze impellenti al lavoro, stress o qualsiasi tipo di grattacapo influiscono negativamente sul nostro benessere psicofisico. Fattori che cagionano quel senso di appetito irrefrenabile il quale difficilmente viene gestito a dovere.
In questi casi tendiamo a divorare senza un domani tutto ciĆ² che ci capita davanti, comportando di conseguenza un aumento di peso abbastanza rapido. CiĆ² avviene per un motivo molto semplice: la mancanza di autocontrollo. Difatti non valutiamo attentamente la quantitĆ di cibo che ingeriamo, senza comprendere quante calorie saranno introdotte nel proprio corpo a causa dellāimpulsivitĆ . Lāesempio lampante possiamo farlo con un comune pacchetto di patatine, mangiate a decine e decine senza accorgercene, oltre che a tutti quei prodotti dallāelevato indice glicemico, ricchi di zuccheri e per nulla sazianti (panini del fast food, merendine ecc.).
Per salvaguardare il nostro peso forma, o almeno adoperarsi per raggiungerlo, dobbiamo impegnarci e allo stesso tempo tener conto di tutti gli accorgimenti necessari in merito a come combattere gli attacchi di fame.
Come gestire al meglio la voglia irrefrenabile di cibo
Vediamo 5 validi suggerimenti su come combattere gli attacchi di fame:
- Non saltare i pasti
- Sostituisci i cosiddetti cibi spazzatura con quelli ipocalorici
- Non dimenticare di bere la giusta quantitĆ dāacqua
- Mantieni regolare il ritmo sonno veglia
- Utilizza integratori per attacchi di fame dallāefficacia verificata
Saltare il pasto per dimagrire ĆØ uno degli errori piĆ¹ diffusi commessi da chi vuole perdere peso. Dire no al pranzo o alla cena ĆØ assolutamente sconsigliato. Ci troveremmo a dover contrastare un attacco di fame giĆ nelle ore pomeridiane, ma con magri risultati. Verrebbe meno quella sorta di self control che impedisce allāaffamato di divorare la qualunque, cercando di soddisfare la voglia con snack estremamente calorici incapaci perĆ² di appagare lāappetito.
Quando si ha fame un espediente semplice ĆØ quello di bere un bicchiere dāacqua, capace di placare almeno un po’ la voglia di cibo. Ma a fare la differenza ĆØ senzāaltro la sostituzione degli alimenti poco sani con quelli a ridotto contenuto calorico. Sgranocchiare una carota, del sedano o del finocchio ĆØ unāazione molto sottovalutata ma che riesce ad appagare la brama proveniente dal proprio stomaco. Oppure prediligere alimenti ricchi di proteine al posto dei carboidrati.
Non meno importante ĆØ rispettare le ore di sonno adeguate. Un ritmo circadiano non metodico influisce sul nostro stato emotivo, portandoci a mangiare di piĆ¹ e con molta frenesia.
Attacchi di fame cosa mangiare
Abbiamo analizzato alcuni spunti su come resistere agli attacchi di fame ed evitare di far crescere ulteriormente il nostro girovita. Ma un altro elemento da considerare ĆØ sicuramente lāuso di integratori che aiutano a tenere a bada il senso di fame. ZeroFam gum di Metodo InForma ĆØ una soluzione molto valida per risolvere il problema, grazie alla presenza di sostanze come il Triptofano, la Rodiola Rosea e la Garcinia Cambogia, particolarmente indicati anche per favorire il benessere del nostro umore. Una confezione contiene 25 gomme da masticare al gusto menta.